Bywa, że jeździec staje się sam dla siebie przeszkodą: stres, obawy, wysoka presja oraz blokady mentalne uniemożliwiają mu realizowanie postawionych sobie celów.
Książka Antje Heimsoeth skierowana jest do wszystkich osób, które pragną lepiej ukierunkować swoje jeździectwo, pokonać towarzyszący im stres i lęki, kontrolować swoje myśli i uczucia oraz zwiększyć swoją motywację, tym samym redukując odczuwalną presję.
Autorka prezentuje różnorodne sposoby na wzmocnienie własnej pewności siebie. Jeździec uczy sie korzystać z nieosiągalnych dla niego dotąd zasobów, a w rezultacie zaczyna znów czerpać prawdziwą radość z jeździectwa. Otwiera mu to drogę do sukcesu - tak na zawodach, jak i w codziennej jeździe.
Spis treści:
I. TRENING MENTALNY
Trening mentalny
Jakie są cele treningu mentalnego w jeździectwie?
Dlaczego trening mentalny przynosi efekty?
Na co wpływają myśli?
Osiągnięcia na zawodach
Otoczenie
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (Work Life Balance)
Zarządzanie czasem
Strategia sukcesu - podsumowanie
Podstawy NLP
Zasoby
Pomost w przyszłość
Mapy
Cztery podstawowe zasady NLP
Podstawy fizjologiczne
Typy uczenia się
Kontakt pomiędzy jeźdźcem a trenerem
Wewnętrzne nastawienie
II. CYKL TRENINGU MENTALNEGO W SPORCIE
Orientacja
Analiza wartości i pragnień
III. CELE
Wprowadzenie
Kryteria celu i wytyczne skutecznego określania celów - pozytywna rama celu
Pozycje percepcyjne
Praca z submodalnościami
Technika eliminacji kompulsji (Swish)
Analiza mocnych stron
IV. WIZUALIZACJA
Wizualizacja
Wyimaginowana przestrzeń jeździecka
Wspomaganie pamięci poprzez wizualizację
V. ZAWODY I SUKCES JEŹDZIECKI
Zawody i sukces jeździecki
Kondycja psychiczna i fizyczna
Przygotowania poza sezonem zawodów
Przygotowanie do startu w zawodach
Programy zawodów
Całoroczne przygotowania mentalne
Zawody
VI. KINEZJOLOGIA SPORTOWA
Trening kinezjologiczny w jeździectwie
Kinezjologia sportowa
Ćwiczenia kinezjologiczne
VII. LĘK
Lęk? Co o nim wiemy?
Nasze lęki
S - O - E - R
Komunikacja wewnętrzna
Praca z obrazami - malowanie obrazów siły
Dalsze strategie pokonywania lęku
EFT - Technika Wolności Emocjonalnej
Zakończenie
Glosariusz
Vaše hodnocení nelze odeslat
Nahlásit komentář
Zpráva odeslána
Váš podnět nelze odeslat